단 1분투자로 만보걷기 효과의 운동은? 당장 실천합시다

   어느날 인스타그램에서 눈이 확~ 트이는  릴스를 봤습니다.
옥탑방의 문제아들에 방영된 내용이었습니다.

걷는것 만큼이나 좋은운동은 없지요.
만보를 채우려면 한시간이상 소요되기 떄문에 매일 실천하기가 어렵습니다.

그런데 단 1분만 투자하면 만보걷기와 동일한 효과를 낼 수 있는 가성비 좋은 운동방법이 있어요. 와~~~
짧은 시간내에 칼로리를 빠르게 소모시키고 심폐체력까지 강화시킨답니다.

 정답은 !!!!!   
<<<<< 계단 50개 오르기!!! >>>>>
매일 계단 50개만 오르면 뇌졸증, 심혈관병 걸릴 위험을 20%낮출수 있다는 연구결과가 있답니다.
시간대비 효과가 매우 좋아요. 바쁜일상에 쫓기는 현대인에게 딱!!!
늘 일하느라 시간에 쫓기는 뽀나맘은 하루에 만보 걷기 위해 나가기가 쉽지 않아요.
또 너무 춥쟎아요 ㅜㅜㅜㅜ
겨울에 이보다 더 좋은 운동은 없는듯해요.
바로 실천하러 나갔답니다. 

 저희 아파트는 한 층에 16개의 계단이 있더라구요. 
그렇게 5층까지 올라가봤답니다. 그런데 하나도 숨이 안차요. 
저의 체력이 좋은편인가봅니다. ㅎㅎㅎㅎ

숨이 찰때까지 올라가봤어요. 순식간에 10층 도착!!!
첫 스타트로 이정도면 Gooooooood!!!
다음에 꼭대기 17층까지 가보렵니다.