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육아이야기71

제철간식 영양가득한 견과류, 얼마나 좋은지 알고먹기 뽀나를 위한 어린이신문인 어린이조선일보에 견과류에 대한 좋은 정보가 있어서 포스팅합니다. > 밤은 여러 영양소가 고루 함유돼 있어 '자양강장제'로 불리죠. 자양강장제는 영양분을 공급해서 물질대사를 촉진해 몸을 튼튼하게 하는 약을 말해요. 동의보감에는 '밤은 기를 북돋아 주고 위와 장을 듣든하게 해주며 배고프지 않게 해준다.' 고 기록돼 있어요 영양학적으로 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 고루 갖춘 '완전영양식품'으로 알려져 있답니다. 대개 겨울철 인기 간식인 군밤, 찐밤식으로 굽거나 쪄 먹는 경우가 많지만, 생으로 먹는 것이 건강에 가장 좋다고 해요. > 인간 뇌 모양을 닮은 후두는 두뇌 건강에 좋은 음식으로 꼽혀요. 호두에는 알파리놀렌산이 풍부한데요. 이 지방산은 우리 몸속.. 2022. 10. 18.
저렴하고 재밌는 안산 사계절썰매장에서 여름 물놀이! 긴 여름방학동안 아이들이 가장 재미있는 놀이는 물놀이! 신나는 워터파크도 좋지만 저렴하고 가깝고 물놀이 실컷 하기에 안산 사계절 썰매장이 딱이에요. 성인 7,000원 / 청소년, 군인 5,000원 / 어린이 4,000원 65세이상, 3세이하 무료. 무더운 여름 아이들 물놀이 하고 쉬려면 돗자리를 펴야합니다. 돗자리 그늘밑에 좋은자리에 피기위해 10시 오픈타임에 달려갔어요. 이미 많은 분들이 아이들데리고 줄서 있더라구요. 다행히 그늘에 자리를 폈답니다. 잡다한 짐은 무료사물함에 넣어서 보관도 가능해서 이용하기 편했답니다. 안산사계절 썰매장에는 엄청 긴 슬라이드도 있어요. 저도 궁금해서 한번 타봤는데 스릴짱이에요. 아이들이 여러번 타고 좋아할 것 같은데 딱 1번만 탔답니다. 기다리는게 싫어서 풀장에서만 놀더.. 2022. 9. 5.
시흥 정왕/ 걷고 싶으세요? 곰솔누리숲으로 가세요. 애들 학교 보내고 나면 자유시간~~ 건강을 위해, 다이어트를 위해 운동하고 싶어지는 시간이지요. 집에 있으면 유투브 보고 싶고 넥플렉스 들어가고 싶어지니 귀에 이어폰끼고 물 한통 들고 바로 나갑니다. 저는 걷는 걸 너무 좋아해요. 요즘같이 햇볕이 약간 덥 다고 느껴질땐 그늘이 있는 곳으로 쭉~~~ 걷고 싶어집니다. 신호등 없는 나무가 울창한곳.... 도심에서 이런곳 찾기 힘들죠... 시흥시 정왕동에는 있답니다. 바로 곰솔 누리숲이에요. 여러 인공으로 만들어진 숲인데 숲길을 따라 걷기에 아주 딱이랍니다. 특히 요즘같이 싱그러움이 가득한 날 걷다보면 새소리, 햇빛, 싱그러운 자연의 소리, 열심히 운동하시는 분들 보면 자연적으로 힐링이 되고 나도 열심히 사는 기분이 들어요. 계절별 자연의 변화를 맘껏 느낄 수.. 2022. 5. 18.
재밌는 어린이 요리 활동! 또띠아 피자 만들기 아름다운 4월! 저에게는 아직 공기는 좀 차지만 계절의 변화가 너무나 아름답네요.^^ 꽃보는 즐거움이 가득합니다.~ 아는 지인이 또띠아를 듬뿍 주셨어요. 또띠아는 얇아서 뭘할까 생각하다가 피자를 해먹기로 했답니다. 재료로 뭐가 있어야할까? 토핑할 야채로 양파, 파프리카, 당근이 집에 있답니다. 소스로 바를 토마토스파게티소스와 피자치즈, 그리고 고기로 얹을 함박스테이크 2+1 하길래 사왔답니다. 먹는거 좋아하는 뽀나! 피자 싫어하는아이 못봤습니다. ㅋㅋ 뽀나는 맛난 피자 만든다고 하니 너무 신났어요. 또띠아에 토마토스파게티소스를 바르고 양파, 당근, 파프리카는 채칼로 스삭스삭 얇게 밀어주세요. 고기로 함박스테이크를 얇게 썰어 얹어주고 치즈를 듬뿍 뿌려주면 끝~~~ 너무 쉬운 피자만들기!!! 큰 오븐이 없어.. 2022. 4. 20.
시흥 소전미술관 작은음악회 - 피아노 금정윤 / 첼로 심혜원 아페르토 앙상블 경기도 시흥시 소래산 자락 아래에는 소전미술관이 있습니다. 소래산 등반하고 근처 빵집들르다보면 항상 보게되는 미술관이에요. 미술관에서 작은음악회가 열린다고 해서 방문해보았습니다. 소전미술관은 소전재단 이사장이었던 극동그룹 고 김용산 회장의 도자기 컬렉션을 기증받은 것을 기반으로 개관되었다고 합니다. 경기도에서 도자기중심의 테마 미술관으로 지정받았으며 도자기명품들과 불교미술, 회화, 공예, 조각 작품들을 보존, 전시하고 있어요. 늘 등산하러 지나가다가 시간이 늦어서 구경을 못했었는데 안에 들어와보기는 처음이에요. 넓은 뜰과 정원에 에 여러가지 조각품들을 둘러보았답니다. 요즘 뽀나는 피아노를 2년이상 치면서 체르니 들어가더니 피아노가 너무 재미있대요. 매달 1곡씩 연주곡을 외우더니 매일 집에서 연주곡을 연습.. 2022. 3. 19.
아보카도의 효능과 불편한 진실 알고 계시나요? 다이어트에도 좋고 피부에도 좋은 요즘 핫한 아보카도! 요즘 마트에 가도 1년 내내 볼 수 있는 아보카도! 주위에 아보카도 드시는 분들 정말 많아요. 아보카도 효능을 보면 비타민과 철 마그네슘이 많아 피부를 매끄럽고 건강하게 만들고 노화방지 효과까지~ 식이섬유도 풍부해서 포만감이 높고 식욕을 억제해 줍니다. 배변활동도 돕고 식물성 지방이 풍부해서 체중 감량, 다이어트에 정말 좋습니다. 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관이 막히지 않게 도와주어 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 비타민E, 불포화지방산, 오메가3가 뇌에 영양을 꾸준하게 공급해 주어 기억력 증진 및 치매 예방에 효과가 좋습니다. 인슐린 기능 개선효과를 볼 수 있어 당뇨예방에 좋은 음식이고 베타카로틴이라는 성분이 발암물질을 막아주고.. 2022. 3. 15.
맛나고 저렴한 생일케이크를 내손으로 만들기/스노우 티라미스 크림케이크 얼마전 남편생일이었어요. 남편 생일상을 준비하느라 아침부터 분주했답니다. 생일때마다 빵집에서 케이크를 사면서 늘 드는 생각은..... 가격이 너~~무 비싸다.ㅜㅜㅜ 조그마한 케익이 몇만원하는게 늘 불만이었지요. 생일 하루전 딸래미와 쿠팡을 뒤지며 스노우 타리미스 크림케이크를 주문했어요. 저희 세식구는 그리큰 케이크는 필요없어서 후식용 사이즈로 딱이였어요. 또한 하얀색이 딸기로 장식하면 너무 예쁠것 같아 주문했더니 다음날 아침 새벽에 도착~~~!! 케익장식하기전 크림을 살짝 맛보았떠니 음~~~맛난다. 합격!!!! 제가 바쁘게 생일상을 차리는 동안 학교 다녀온 뽀나는 케익장식하기에 들어갔습니다. 테두리는 딸기를 슬라이스해서 붙였답니다. 열살이된 뽀나는 이제 칼 사용을 제법 잘합니다. 오로지 딸기만을 사용하여.. 2022. 3. 6.
조선의 첫 궁궐 경복궁/국립민속박물관 서울 종로구 사직로 161에는 경복궁이 있어요. 경복궁 근처에 사는 지인이 초대해서 오랜만에 임금님의 발자취를 찾아 경복궁으로 향했어요. 관람요금은 3천원, 한복을 입고오면 무료랍니다. 2월초라 영하권의 날씨인데 예쁘게 한복빌려입고 머리까지 단장하고 잠바로 안입고 돌아다니는 사람들 많았어요. 한복도 무사복장, 임금님 복장등 다양하더이다. 날씨가 엄청추운데 감기걸리지 않을까 걱정되더이다. ㅎㅎ TV 드라마에서 무수히 봐왔던 조선시대 임금님이 사셨던 그 곳, 나라의 모든 중요한 일들이 결정되던 그 곳. 경복궁은 조선의 첫번째 궁궐로 태조 이상계가 한양에 도읍을 정하면서 지었다네요. 광화문을 시작으로 흥례문, 근정문, 근정전, 사정전, 강녕전, 교태전, 흠경각, 함원전, 자경전, 함화당, 집경당, 향원정, 건.. 2022. 2. 7.
포대눈썰매로 즐기기! 홍성 눈내린 설연휴 풍경 2022년 임인년 설연휴가 왔어요. 뽀나는 할아버지가 계시는 충남 홍성으로 갔답니다. 코로나가 기승이라 걱정인 엄마, 아빠와 달리 또래 사촌들과 만나 놀고 싶다는 뽀나는 신이났어요. 충남 홍성은 서해안고속도로를 이용해서 가게 된답니다. 가다보면 멋진 서해다리가 나오는데 석양이 비치는 서해다리는 너무나 멋졌어요. 가는길 내내 석양이 가득한 풍경이 멋졌어요. 이번설에는 어찌나 눈이 많이 내리던지 온세상이 하얀나라가 됐답니다. 눈내린 시골 풍경이 멋지죠? 장독대 뚜껑이 하얗게 변한 모습이 너무 멋져요. 하얀나라 앞에서 찰칵! 내리는 눈을 먹어보겠다고 혀 낼름낼름~~ 눈내린 설을 그냥 지나칠 수가 없죠. 춥지만 아이들에게 눈썰매를 타보게 하고 싶은 엄마, 아빠들 이렇게 눈이 올줄 모르고 아무 준비도 안해왔어요... 2022. 2. 2.

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